Conscience de soi et bien-être

CEs COURS S’ADRESSEnt À :

Toute personne qui souhaite acquérir de nouveaux outils afin d’avoir une meilleure gestion du stress, de développer la créativité, la conscience de soi et le bien-être.

GYMNASTIQUE COGNITIVE

^{Cette formation vous permettra de découvrir et d’acquérir les techniques de base de la gymnastique cognitive. Entraîner sa mémoire, c'est comme entraîner un muscle. Notre cerveau est composé de milliards de neurones qui communiquent entre eux par des connexions. Plus on sollicite une connexion, plus elle devient solide et rapide ; moins on l'utilise, plus elle s'affaiblit. Bonne nouvelle : à tout âge, il est possible de créer de nouvelles connexions et de garder son cerveau vif.}

^{INFORMATIONS DU COURS}
^{Durée : 6 heures}
^{Dates: 6 et 20 novembre 2026, de 9 h à 12 h}
^{Coût : 100,00 $ + taxes}
^{Date limite d'inscription: 30 octobre 2026 à midi}

^{La gymnastique cognitive, est une série d'exercices ciblés pour stimuler des capacités précises, notamment :}
^{- Vocabulaire et connaissances générales}
^{- Capacité d'imagerie mentale et de manipulation mentale d'images}
^{- Capacité à faire des liens logiques}
^{- Capacité à catégoriser et capacité d'abstraction}
^{- Motricité fine}
^{- Vitesse de traitement de l'information}
^{- Mémoire de travail verbale et visuo-spatiale}
^{- Compréhension de textes}
^{- Apprentissage en mémoire à long terme}
^{- Recherche et récupération d'informations en mémoire}
^{- Balayage visuel}
^{- Attention visuelle sélective et analyse de détails}
^{- Attention soutenue sur une tâche}
^{- Résolution de problèmes, planification et stratégies}
^{- Flexibilité cognitive}

^{QUATRE PILIERS :}

^{L'alimentation : oméga-3, vitamines B, antioxydants et une bonne hydratation nourrissent et protègent le cerveau.}
^{Le mouvement : l'activité physique stimule la création de nouvelles connexions neuronales, améliore la concentration et réduit le stress.}
^{Le sommeil : loin d'être une pause, c'est le moment où le cerveau trie, consolide la mémoire et se nettoie.}
^{Les liens sociaux : les interactions et l'appartenance à un groupe renforcent l'estime de soi et la santé mentale.}

JOURNAL CRÉATIF

^{Cette formation vous permettra de découvrir et d’acquérir les techniques de base du journal créatif afin que vous puissiez être autonome dans votre pratique personnelle. Le journal créatif est un outil de gestion du stress, de développement de la créativité, de conscience de soi et de bien-être basé sur trois techniques de base : dessin, collage et écriture.}

^{À la fin de la formation, les participants seront en mesure de créer d’utiliser des techniques variées de dessin spontané et gribouillage, de collage intuitif et d’écriture créative et de les mixer entre elles selon le but recherché.}

^{INFORMATIONS DU COURS}
^{Durée : 6 heures}
^{Dates: 6 et 20 novembre 2026, de 13 h à 16 h}
^{Coût : 130,00 $ + taxes (inclus le matériel)}
^{Date limite d'inscription: 30 octobre 2026 à midi}

^{PLAN DE COURS}

^{Introduction au journal créatif}
^{Présentation des médiums et thèmes}
^{Règles de base}
^{Techniques liées au dessin spontané}
^{Techniques liées au collage intuitif}
^{Techniques liées à l'écriture créative}
^{Créations diverses en mixage des techniques}
^{Conclusion et divers buts recherchés}
^{Conseils et moyens pour aller plus loin de manière autonome}